מדיטציה ובקרת קשב

חיבתי למדיטציה ידועה בקרב חברי המדענים כתכונה מוזרה, והצעתי ללמד אותה במסגרת חינוך חובה מלווה בדרך כלל בהרמת גבה…נראה שלא לאורך זמן…מחקר חדש מאוניברסיטת ויסקונסין הראה באופן ישיר את יתרונותיה של המדיטציה בשיפור הקשב. מחקר אחר שנעשה בסין הראה שאפילו אימון מדיטציה יחסית קצר, משפר את הקשב ומפחית סטרסס.
מהניסיון האישי כמו גם ממחקרים בפסיכולוגיה למדנו שהפניית תשומת לב למשהוא אחד קשורה לעתים בהחמצה של תשומת לב ממשהוא אחר. היות ויש לנו פוטנציאל קשב מסוים הרי שאם יראו לנו שני סימנים ויזואלים בהפרש של חצי שנייה זה מזה, נחמיץ את השני ברב הפעמים. כאילו הקשב "נתקע" במטרה הראשונה ומחמיץ את השנייה. האפקט הזה מכונה "הבהוב קשב" כמו הבהוב העין המחמיץ תמונה. אבל, היות שבחלק מהפעמים כן נצליח להבחין בסימן השני נראה שההגבלה אינה פיסיקלית במהותה אלא קשורה יותר בתבנית הבקרה המוחית שלנו. כדי לבחון את התבנית, נבדקה תופעת "הבהוב קשב" אצל 17 מתנדבים שהסכימו להתאמן מסיבית במדיטציית ויפאסנה במשך 3 חודשים, 10-12 שעות ביום וזאת בהשוואה לקבוצת ביקורת שקיבלה שיעור מדיטציה אחד ונתבקשה לעשות 20 דקות מדיטציה כל יום.
התוצאות אכן הראו שיפור ניכר ביכולת הקשב אצל קבוצת המתאמנים מסיבית ויתרה מזאת נמצא גם איך זה אפשרי. הפעילות המוחית שלהם בזיהוי הסיגנל הראשון פחתה וכך התפנה מרחב קשב לזיהוי הסיגנל השני.
נראה שקשב אינה תכונה קבועה מראש והיא יכולה להשתפר על ידי אימון מכוון ולימוד כמו למשל בהתבוננות. ההשלכות של המימצאים מרחיקות לכת, זה לא קשור רק במידת הקשב אלא גם בהכוונתו, כישור בעל יתרונות רבים בבריאות הגוף, הנפש והרוח. למעוניינים, תוכלו למצוא ברשת סדנת מדיטציה: טונג לן, נתינה ולקיחה.
תארו לכם למשל את יכולת השליטה בהפניית תשומת הלב מכעס המצטבר מאיזה סיבה לא ממש חשובה, אל פינה בתוכנו שתביא לנו שמחה… התחלתי להתאמן

בעיתון זייגון למדע ודת הראו כי נפגעי מח באיזור parietal lobe הימני חוו חוויות רוחניות חזקות יותר ומכאן ניתן להסיק שדיכוי פעילות באיזור הזה קשורה עם רוחניות.
Zygon, 2008, 43(4), 861-874
מעניינת גם הכתבה של דויד ברוקס בניו-יורק טיימס (מאי 13, 2008) המצביעה על מהפכה בתפיסה הרוחנית – The Neural Buddhists ומראה על ההשפעה ההדדית של גישות מדע ומיסטיקה במקום הויכוח הישן של האם יש או אין אלהים…ימים יגידו…

למעונינים בסקירה מקפת על מצב המחקר של שימוש מדיטציה בבריאות:
Meditation Practices for Health: State of the Research

וכמובן איך אוכל שלא להפנות תשומת לב למחקר המראה קשר בין נשיפת NO ניטריק אוקסיד והנשימה בתירגול רלקסציה. פעילות גופנית מפחיתה רמות NO בנשיפה ואילו רלקסציה מגבירה את רמתו.

מודעות פרסומת

תגובה אחת to “מדיטציה ובקרת קשב”

  1. מיכל Says:

    מעניין – תעדכני?

כתיבת תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: