מה שרציתם לדעת על אומגה-3 ועל לחיות ללא תרופות

מיקבץ מאמרים מדעיים שכתב וכינס גיא בן צבי. עוזר להבין באמת למה התעקשה סבתא על שמן דגים…היא כמובן צדקה:
http://www.omega3galil.com/category_page.asp?id=2
בגלל חשיבות האומגה-3, היום ההמלצה היא גם לנשים בהריון או מניקות לאכול דגים…וגם למניעת רעלת הריון… ובטח לילדים כשההערכה היא שיש חסר אומגה-3 בתזונה האמריקאית.
על היחס השונה בין אומגה 6 ואומגה 3 בימינו, יחס המחייב את הצריכה המוגברת של אומגה 3 לבריאותנו.

Maternal fish intake during pregnancy is associated with better early child development
ולמי שמתעניין איך מיטיבה האומגה-3 עם מוחנו…נמצא כי היא מעלה את רמות החלבון LR11 המגן מפני היווצרות עמילואיד למשל במחלת האלצהיימר. וגם מצאו לאחרונה שהיא קשורה בהתפתחות מח תינוקות שנולדו טרם זמנם.
וכאן אוסיף מדי פעם עוד מחקרים חדשים על האומגה ויתרונותיה:

אומגה 3 משפרת את תפקוד מערך העצבים, וחסרונה בא לידי ביטוי בתהליכים דומים לאלה המופיעים במצבי סכיזופרניה, ADHD,  אובססיביות-קומפולסיביות ועוד.
Fish oil induced increase in walking distance…in peripheral arterial disease
Omega-3 Can Prevent Blindness In Premature Mice 
Omega-3 fatty acids protect eyes against retinopathy
Omega-3 may cut the risk of age-related macular degeneration (AMD) by a third
Oily fish consumption, and associations with neovascular age-related macular degeneration
Omega-3 supplements can, in certain cases, help combat the depression and agitation symptoms associated with Alzheimer’s disease
n–3 supplementation improved psychological distress and depressive symptoms in middle-aged women  
Omega-3 Fatty Acids Ease Depressive Symptoms Related To Menopause
Frequent consumption of fish, and omega-3 rich oils may decrease the risk of dementia and Alzheimer disease
בסקר עם יותר מ- 15000 משתתפים בקובה, סין, ונצואלה ועוד מדינות, נמצאה קרולציה בין יותר צריכת דגים ופחות שכיחות דמנציה.
Eating Fish May Reduce the Risk for Subclinical Brain Abnormalities
Fish Oil Supplementation of Control and (n-3) Fatty Acid-Deficient Male Rats Enhances Reference and Working Memory Performance
Eating Fish May Prevent Memory Loss And Stroke In Old Age
Teenage boys who eat fish at least once a week achieve higher intelligence scores
Omega-3 fatty acids from ocean farmed salmon could benefit children with ADHD
A diet rich in omega-3 fatty acids may lower prostate cancer genetic risk
Omega-3 Kills Cancer Cells
Potential role of fish-based fatty acids in resolving, preventing asthma and more on asthma
Findings may explain why omega-3s seem to improve mood
Long-chain n–3 fatty acids andlower mortality in elderly patients
Omega-3 fatty acids given, resulted in the preservation of muscle mass in patients undergoing surgery for oesopahageal cancer
Omega-3 fatty acids have positive effect on muscle mass
Omega-3 fatty acids protect against Parkinson's
Omega-3 fish oils may be good supplemental treatment for Lupus
Omega-3 fatty acids associated with decreased risk of type 1 diabetes
Baby Formula WIth Fish Oil Added May Help Infants
Child's fish diet reduces early eczema risk
Rethinking brain food n–3 Fatty acid proportions in plasma and cognitive performance in older adults
Cognitive performance among the elderly and dietary fish intake
Fatty acids and neuropsychiatric disorders
תזונת דגים מגינה מארטריטיס דרך האומגה 3 ההופך ל-  Resolvin D2 שהוא מוביל ליצירת ניטריק אוקסיד NO.
Omega-3 Fatty Acids Improves Insulin Sensitivity In Female
The omega-3 index as a risk factor for coronary heart disease
dietary intake of long-chain n–3 PUFAs or nonfried fish is associated with a lower prevalence of subclinical atherosclerosis
Effect of n-3 polyunsaturated fatty acids in patients with chronic heart failure
Fish oil and red yeast rice studied for lowering blood cholesterol
תזונה עתירת דגים בולמת הצטברות כולסטרול על דפנות כלי הדם אצל עכברים:
ATVB, Published online Feb 5, 2009
Modest fish consumption was associated with a lower risk of total cardiovascular disease 
Omega3 Fatty acids for cardioprotection
Heart Association's 48th Annual Conference on Cardiovascular Disease Epidemiology
Dietary
Fish Oil Upregulates Intestinal Lipid Metabolism and Reduces Body Weight Gain
long chain n-3 PUFA enhance weight loss in obese females treated by VeryLowCalorieDiet
Treatment for 2 mo with n–3 polyunsaturated fatty acids reduces adiposity
Beneficial effects of a polyunsaturated fatty acid on infant development: evidence from the inuit of arctic Quebec.
Omega-3 Pioneer Receives American Dietetic Association Foundation’s 2008 Edna and Robert Langholz International Nutrition Award 
הדרך שבה מכינים את הדגים, משפיעה על זמינות האומגה 3 שבהם, בישול וגריל טוב יותר מטיגון או ייבוש והמלחה.

טבלה של תכולת אומגה 3 במזונות השונים.

מודעות פרסומת

10 תגובות to “מה שרציתם לדעת על אומגה-3 ועל לחיות ללא תרופות”

  1. רחל Says:

    אני נוטלת קבוע אומגה 3 מסוג אלספה. וחשה שינוי לטובה בהמון תחומים קודם כל בירידה במשקל. באחד עשרה החודשים האחרונים השלתי מעלי שלושים ק"ג בצורה מבוקרת.
    כמו כן מאחר ואני צימחונית אני נוטלת גם מולטי וויטמין ווטימין בי 12.
    מקפידה על צריכת ירקות וסויה.
    פחמימות במידה נכונה.
    מדי פעם מרשה לעצמי שוקולד.
    פעם ב…
    אומגה 3 עוזר.
    באמת.
    המחקרים צודקים.
    אגב, חשוב לעבור לקנולה.

  2. נינה Says:

    יופי של רעיון
    (-:

  3. דינה ראלט Says:

    התודה לגיא בן צבי…

  4. גיא בן צבי Says:

    הי דינה
    הייתי מעדיף שתקראי לאוסף שלי ובכלל לגישה "כל מה שרציתם לדעת על לחיות ללא תרופות". ולא "על אומגה 3"
    משם (מתרופות) התחלנו את המסע וכאן בתזונה אחרת וללא תרופות אנו נמצאים.
    יש בדרך גם אומגה 3 וזה מה שמחזיק את האתר הזה, אבל המוטיב המרכזי הוא הרבה יותר רדיקלי- אנשים לא אמורים להיות חולים בכלל ולכן אין מקום לרפואה כפי שאנו מכירים אותה כיום וכמובן אין מקום לתרופות. המצגת לחיות ללא תרופות מציגה את הרעיון הזה.
    גיא

  5. טל גלילי Says:

    הכרתי דרך הפורום "אוטיזם בגישה ביו רפואית", בתפוז – אותו מנהלים אחי ואישתו.

    אני יכול רק להעיד טובות על גיא. גם מבחינת המקצועיות שהוא הפגין בפורום בשנים האחרונות, גם מהמענה הזריז והמקיף שלו למיילים סקרנים שנשלחו אליו.
    ומלבד זה, אני מזמין את האומגה 3 שלי דרכו.
    (ולא, אני לא מקבל, לצערי, אחוזים על הפירגון. מלבד נקודות קארמה כמובן)

    מלבד זה, לגבי אומגה 3 –
    גיליתי שעלי זה משפיע לטובה. המדען שבי חושד שיש לי יותר מדי הטיות בקבלת המסקנות שאומגה 3 עוזר לי. אבל הצד השני שלי (הזה שקונה אומגה 3 כל חודש), החליט שהעדות שעומדת לרשותו מספיקה בשביל המשך הצריכה של אומגה 3. אני בטוח שאני לא היחיד שזה קורה לו 😛 …

    קישור חשוב, כל הכבוד דינה,
    טל.

  6. גיא בן צבי Says:

    המרתק הזה של דינה.
    גיא

  7. סומר שי Says:

    שלום גיא
    רציתי לחשוף אותך ואת יתר המגיבים שבקרוב מגיע לארץ מוצר שנקרא MILA מוצר מצמח מרווה מסוג
    SALVIA HISPANICA הנקרא גם CHIA מכיל תערובת גרוסה של זרעי הצמח.השקית מכילה 454 גרם + כפית מדידה המכילה 13 גרם מתוכה 3 גרם אומגה 3
    והיתר סיבים ויטמינים ומינרלים אנטיאוקסידנטים וסידן.
    בדבר פרטים נוספים אפשר להתקשר לשי 0528340666

  8. משתמש אנונימי (לא מזוהה) Says:

    סוף סוף יצא ממעבדות "המכון הוולקני", אשר חקר אומגה 3 מזרעי המרווה. מדובר באומגה 3 מסוג ALA (צמחית) ממנה הדגים וגם אנחנו יכולים לייצר DHA ו-EPA ביחסים להם זקוק באמת הגוף..קיצר השמן פשוט פצצה ולא יודע למה, אבל דווקא הוא נהיה ממש פופולרי בימים אלו בקחילה הדתית..חח כנראה שהשמועות שם מתפשטות במהירות הקול.
    הנה לינק לאחד האתרי המרווה של אומגה 3: http://omega3life.co.il/the-product/

  9. ירון Says:

    סוף סוף יצא ממעבדות "המכון הוולקני", אשר חקר אומגה 3 מזרעי המרווה. מדובר באומגה 3 מסוג ALA (צמחית) ממנה הדגים וגם אנחנו יכולים לייצר DHA ו-EPA ביחסים להם זקוק באמת הגוף..קיצר השמן פשוט פצצה ולא יודע למה, אבל דווקא הוא נהיה ממש פופולרי בימים אלו בקחילה הדתית..חח כנראה שהשמועות שם מתפשטות במהירות הקול.
    הנה לינק לאחד האתרי המרווה של אומגה 3: http://omega3life.co.il/the-product/

  10. אומגה 3 Says:

    אומגה 3 הוא אולי המוצר "האלטרנטיבי" הנחקר ביותר! היום רופאים ממליצים עליו, וזה רק בזכות התמיכה הגורפת שהוא מקבל מהאקדמיה.
    זה התחיל מ"לב ועורקים", אח"כ, כולסטרול, ADHD…
    לאט לאט אנחנו מבינים שכש"לוקחים" משהו מהגוף, אז דברים מתחילים "להתקלקל" וכאשר מחזירים לגוף את מה שהוא צריך לתפקוד שלו דברים מתחילים להסתדר…!
    מה שנכתב במאמר על אומגה 6 רלוונטי לעידן המודרני, אנחנו פשוט צרכנים של אומגה 6 וצריך לאזן את זה איכשהו, היום אומגה 3 הוא לא אופצייה אלא ממש שגרת חיים, בדיוק כמו פעילות גופנית או שינה!
    בריאות ואושר 🙂

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: