שיר השרירים

חלק ניכר מבעיות הבריאות של חברת השפע המערבית נובע מחוסר תנועה ומהרגלי המזון המהיר שאימצנו. למרבית השמחה ניתן לבטל בקלות יחסית את השפעתו הרעה של המזון המהיר. במחקר שנעשה בשבדיה חולקו 29 חולים עם בעיות סוכרת לשתי קבוצות כשהאחת מקבלת מזון תואם את מזון "תקופת האבן" דהיינו: בשר, דגים, ירקות, פירות, ביצים ואגוזים ואילו האחרת קיבלה מזון ים-תיכוני שכלל גם מוצרי חלב וגם דגנים. תוך 3 חודשים מתחילת הניסוי ובלי קשר להרזיה היו לכל!!! אוכלי מזון "תקופת האבן" ולחלק מהאוכלים דיאטה ים-תיכונית, רמות סוכר נורמליות.
Diabetologia. 2007 Jun 22
כדאי לשים לב שזה לא מאוחר מדי לאמץ הרגלי בריאות, אפילו בגיל 60…לשאלה האם עדיין כדאי לאמץ אותם זה גם אחרי גיל העמידה?  התשובה היא כן בתנאי שנאמץ את מספר דרכי בריאות בו-זמנית. בצפון קרולינה עקבו החוקרים במשך 10 שנים, אחרי 15,792  אנשים בגילים 45-64 שנתבקשו לאמץ 4 דרכי בריאות – לאכול לפחות 5  ירקות/פירות כל יום, להתעמל לפחות שעתיים וחצי בשבוע, לא לעשן ולשמור על משקל לא גבוה מדי. אלה שאימצו את כל 4 דרכי הבריאות, כעשירית ממשתתפי הסקר, נהיו הרבה יותר בריאים (סמני מחלות לב) תוך ארבע שנים.
Am J Med. 2007 Jul;120(7):598-603

This entry was posted on 5 ביולי 2007 at 9:33 and is filed under השמנה ואריכות חיים. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.