שנה טובה ותנועה חכמה – טאי צ'י

שנה טובה ומבורכת…כשאני חושבת על ברכה ועל תנועה מיד עולה הטאי' צ'י…מי שעוד לא ניסה וכבר הגיע לגיל 40 אז המלצה חמה לנסות השנה סוף סוף…ולו לפחות כדי שיהיה לכם מה לספר לנכדים. כתבו על זה כל כך הרבה מאמרים שלא נשאר לי הרבה מה להגיד פרט לוואוווו…
ובכל זאת…אז בכמה מילים טאי צ'י זה גם לזוז וגם לנוח גם להיות לבד וגם להיות ביחד…לאט שהוא מהיר, מאיר ומעיר. וכל אחד יכול (גם מוגבלים פיסית)…באמת תנועה חכמה…
אני יודעת שמובילי הטאי צ'י חושבים שהמחקרים עליו מיותרים (הם כמובן צודקים…) אבל בשביל הסקפטים אספתי מיקבץ של מחקרים חדשים…ואני לא יכולה להתאפק מלהגיד "אמרתי לכם"…
שנה טובה ומבורכת
ובדיוק היום התפרסם גם מחקר שמתאים לראש השנה, חוקרים מניו-זילנד מצאו שדבש מקל על חרדה…ועוד מצאו שדבש מקל על שיעול ילדים יותר טוב מתרופות נגד שיעול.

 טאי צ'י משפר את יעילות חיסון השפעת השנתי אצל המבוגרים.
Am J Chin Med. 2007;35(4): 597-607
טאי צ'י עוזר לחולי פרקינסון.
J Aging Phys Act. 2007 Apr;15(2):139-51
על טאי צ'י ושיקום אחרי שבץ.
Top Stroke Rehabil. 2007 Jul-Aug;14(4):9-22
כולל שיפור שיווי משקל אחרי השבץ.
טאי צ'י מיטיב עם צפיפות העצם אצל זקנים, יותר מתרגילי התנגדות.
Am J Chin Med. 2007;35(3):369-81
טאי צ'י מקטין סיכויי נפילה בקהילה המבוגרת.
J Am Geriatr Soc. 2007 Aug;55(8):1185-91
BMC Geriatr. 2006; 6: 6
http://www.sciencedaily.com/releases/2008/08/080811200343.htm
טאי צ'י מפחית סטרס.
Med Sci Monit 2007; 13(11):CR488-497
טאי צ'י משפר איכות שינה
http://www.sciencedaily.com/releases/2008/06/080620195434.htm
טאי צ'י משפר טווח תנועה אצל נכים.
Occup Ther Int. 2007;14(1):1-10
טאי 'צי עוזר בהתמודדות עם סוכרת
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7322665.stm
טאי צ'י מחזק שרירי רגליים בקהילה המבוגרת.
Med Sport Sci. 2008;52:20-9
טאי צ'י משפר שיווי משקל ואת רגישות כף הרגל אצל חולי סוכרת.
Diabetes Technol Ther. 2007 Jun;9(3):276-86
טאי צ'י משפר את מצבם של חולי לב.
Postgrad Med J. 2007 Nov;83(985):717-21
טאי צ'י מקל על כאבים של ארטריטיס ראומטי.
Med Sport Sci. 2008;52:218-29
טאי צ'י עוזר לבריאותן של נשים עם אוסתאוארטריטיס.
Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2007 Mar;37(2):249-56
טאי צ'י מקל על כאבי ברכיים אצל נשים עם משקל עודף הסובלות מאוסתאוארטריטיס.
http://www.webmd.com/osteoarthritis/news/20081024/tai-chi-may-ease-knee-pain?ecd=wnl_day_102808
טאי צ'י מקל על כאבי ראש כרוניים.
Evid Based Complement Alternat Med. 2007 Mar;4(1):107-113
וגם קצת על המנגנון המשפר את שיווי המשקל של המתאמנים בטאי צ'י, שילוב של שיפור עיבוד מידע וסטיבולרי עם הרחבת המעמד על האדמה.
Med Sci Monit. 2007 Aug;13(8):CR339-348
ועוד מאמר על שיפור שיווי המשקל אצל מתאמני הטאי צ'י המבוגרים.
Med Sport Sci. 2008;52:104-14
למעשה, כל גיליון 52, 2008 של העיתון Medicine and Sport Science הוקדש לטאי צ'י.
סרטון טאי צ'י למבוגרים המסביר את ההקלה שבתרגול טאי צ'י לסובלים משלבקת חוגרת (הרפס זוסטר).

 טאי צ'י עם חרב, מרתק לראות כמה מרהיב…

מיליארד סינים לא טועים                                                  

מודעות פרסומת

10 תגובות to “שנה טובה ותנועה חכמה – טאי צ'י”

  1. שלומית Says:

    האם הטאי צ'י הוא בעל ערך מוסף בהשוואה לסוגי תנועה אחרים?
    האם מי שרוכב ורוקד וזז ממש הרבה – יפיק תועלת נוספת ?
    וחוץ מזה שנה טובה לך, אני נהנית מהבלוג שלך ומוצאת בו עניין רב. תודה על המאמצים, שלומית.

  2. דינה ראלט Says:

    טאי צ'י זה אידאולוגיה אחרת…זה חיבור גוף נפש ולא רק הפעלת הנפש דרך הגוף כמו שאפשר לתאר הרבה משיטות הפעילות הגופנית…אני התאהבתי בזה בפעם הראשונה שניסיתי וזאת אחרי שכמה חודשים קודם, אמרתי לידידי מורה הטאי צ'י שבחיים הוא לא יראה אותי עושה תנועות מגוחכות כאלה…
    אז אני ממליצה לנסות…
    תודה ושנה טובה

  3. avivsky Says:

    שנה טובה דינה,
    אותי היה מעניין לראות את הפרטים מהם מורכב "זה חיבור בין גוף נפש ולא רק הפעלת הנפש דרך הגוף". זה לא שאני חושב שאפשר לפרק הכל לגורמים וכמובן שהבנה לגבי טאי צ'י שמגיעה דרך התנסות עולה כמה מונים על "הבנה" סטטיסטית. אבל אם כבר מחקרים"
    הייתי מנסה להגדיר מה האיכויות שמאפיינות טאי צ'י:
    עבודה לבד, שקט, ריכוז, מעט מאמץ, תשומת לב להעברות משקל…
    לאחר מכן הייתי מנסה לראות אם אפשר לבנות ניסויים שמבודדים את הגורמים הללו ורואה מה השפעתם.
    שנה טובה עם הרבה תנועה
    אביב

  4. דינה ראלט Says:

    ברור שאתה הרבה יותר מוסמך ממני לענות על השאלות…אבל שים לב שאין ממך התייחסות לעוצמה של ה"ביחד" שעבורי היא כח מרתק…ובקשר למחקרים אני הייתי מציעה לקחת את תוסף ח' האמינו – ארגינין, לפני השיעור ולראות איך זה ישפיע…ארגינין זה חומר המוצא של הניטריק אוקסיד והרבה ספורטאים מחבבים אותו…

  5. צשה אטס Says:

    אם הגעת לגיל 40 ועוד לא ניסת טאי צ'י כדאי להזדרז. יכול להיות מצב, בדרך כלל אומרים מגיל 50 שלא תוכל לעשות משהו מורכב כמו טאי צ'י. נדרשת אינטלגנציה מיוחדת המטבטאת בכניסה מנטאלית ולהפעלת שרירים מעודנת יותר כשהתנועה עוברת דרך מרכז המפרקים. עם עד גיל מסוים לא התנסית בכך וההרגל הוא לנוע בדפוס גס יותר יש סיכוי שהפתח להבנה ולמידה של הענין הזה נעשה צר למעבר באופן משמעותי.

  6. דינה ראלט Says:

    יש אינספור מחקרים על טאי צ'י והאוכלוסיה המבוגרת, כמו למשל הסקירה:
    Geriatr Nurs 2001;22:198-200
    http://www.gnjournal.com/article/PIIS0197457201521412/abstract
    או כמובן ראה את המחקרים שבכתבה…
    חשבתי שהצעירים מופנים ללימוד קונג-פו ורק מעל גיל 40 הם אמורים ללמוד טאי צ'י…

  7. צשה אטס Says:

    טאי צ'י הוא תרגיל מצוין לכל אחד בכל גיל. אבל עזרה במוטוריות, רגיעה, שליטה על לחץ דם וכד' הם חלק מישומי הטאי צ'י. הדברים הנוספים כמו "התפתחות רגשית ורוחנית" מחייבת מסה קריטית של אמון שבגיל נגיד מעל 50 כבר לא תושג לצערי למעט מקרים בודדים. המלצה חמה: שווה הניסיון לא להכלל בסטטיסטיקת חסר הסכוי

  8. צשה אטס Says:

    טאי צ'י ותפילת כל נדרי
    מחר בערב יום הכיפורים שיתחיל בתפילה המסורתית "כל נדרי" "כל נדרי ואסרי ושבועי וחרמי וקונמי וקנסי וכינויי דאינדרנא ואשתבענא ודאחרימנא ודאסרנה על נפשתנא…"
    כל הדעות וכל השפיטות חדי המשמעות וכל השימוש בכוח וכל האיסורים על נפשותינו שהחרמנו ואסרנו וכיננו. הכול בטל ומבוטל
    מי שראה טאי צ'י ושאל את עצמו למה עושים את זה לאט ולמה קוראים לזה אמנות לחימה? לחימה זה משהו מהיר והחלטי ולא רך ועגול. אלה שעושים את זה לאט כדי שיהיה פנאי נפשי לשים את הלב לכל המקומות שבם פעלנו בכוח על מנת לשנות דברים לטובתנו המיידית, כולל הפחד מאיבוד שווי משקל ואיבו מקומנו. שפטנו בגלל דעותינו מבלי לקבל עובדות שיש דעות שונות משלנו ופעלנו מתוך הרגל ששירת אותנו במצב מסוים אחד. את המצב החדש שאנו מסרבים ללמוד ולקבל ורק פועלים ע"פ ההרגל שמתאים בערך. כך אנו תלמידי הטאי צ'י נכנסים למצב בזמן הטאי צ'י שחידוש וההתחדשות הם המרכיבים הקבועים. האיטיות והרכות מאפשרים לנו ללמוד את כל השבועות שנשבענו וארגנו בבשרנו כנקודות קיבעון מתוך פחד, כעס, הלם. סביבם רקמנו יציבה בתנועה ומנוחה ובעטיים נקבעו הרגלינו ואופיינו.
    כך אתה עמוד על שתי רגליך חלוקת המשקל שווה בניהן. הגורמים הקבועים הם חמישה. הראשון הוא אנך כוח הכבידה. השני הוא האדמה מתחתיך. השלישי הוא נוכחותך שם. הרביעי הוא התרגשות הרוח המתפעמת בקרבך והחמישי הוא רצונך. הנך לשליח הציבור לבטא מגרונו ובשפתיו את ביטול כל הנדרים והאיסורים וההכרזה עליהם כבטלים ומבוטלים, לא שרירים ולא קיימים. כך הטאי צ'י או שמה נקרא לו טאי תשובה. התשובה הגדולה. אך יצאנו ומיד שבנו היציאה לפעולה, השיבה ממנה הם גם ההגעה אל מקום חדש של אין סוף רכות והתובנות והיישומים רק מתעצמים.
    גמר חתימה טובה.
    משה

  9. דינה ראלט Says:

    גמר חתימה טובה

  10. משה אטס Says:

    חג סוכות
    "תסוכני בבטן אימי" תהילים
    כשלמדתי שיאצו סנסיי אוהשי דבר על שלושה סוגי אבחון. האחד נקרא "בון-שין" אבחון ע"פ ראיה. הוא העמיד אותי ושאל איך מאבחנים בראיה? האם מתבוננים יותר מקרוב? בשפה העברית זה יותר פשוט כי המילים אומרות מהי הראיה? משהו עם אפקט מראה. מהיא ההתבוננות? בינה מובנית. כך גם ההסתכלות עם השכל הצפייה, המבט, ההבחנה כלומר האבחון מתבצע הראיה של משהו שלא נראה לעין הפיזית. העין הפיזית שופטת מכיוון שהיא נותנת רושם של עובדה מוגמרת. לרוב חייבים להשתמש בעין כקובעת עובדות כמו למשל בחצית כביש. אבל בחדר הטיפולים היציבה אומרת על נטיות ואלו אינן נראות לעין, אל בפרוש המורחב של הראיה. סנסיי אוהשי דבר גם על אבחון ע"פ שמיעה, "מון שין" גם כאן אין דין שמיעה כדין הקשבה. איכות קולו או שיעולו או הרעש שמפיקים מפרקיו אומרים יותר ממשמעות המילים היוצאות מפיו. סוג האבחון האחרון והוא המעניין את מטפלי השיאצו הוא אבחון ע"י חיתוך "סטסו-שין" המטפל נוגע על פני העור או הבגד אבל עובר דרך ((cutting through העור, הרקמות הרכות, העצמות והנגיעה בנטיות הנפש המתבטאות והמוטבעות בעור, ברקמות הרכות ובעצמות. עכשיו בחג הסוכות שבו בסוכה והביטו מעלה אל הסכך. הענפים והעלים יוצרים מעין גג אבל דרכו במרווחים ניתן לראות את השמים. נסו לא לראות את הענפים והעלים אלה את המרווחים בלבד. היכולת לעשות זאת היא היכולת הנדרשת ממטפל השיאצו המתכוון לפגוש נקודת שפיעה על מרידיאן.
    חג סוכות שמח

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: