איך לגרום לילדים ובני נוער לזוז/להתעמל?

כולנו כבר יודעים שתנועה היא חיונית לחיינו ובכל זאת ילדינו זזים פחות ופחות עם השנים. בסקירה של קרוב לשישים מחקרים על פעילות גופנית אצל ילדים ובני נוער התקבלו תוצאות די עגומות…בפרקי הגיל של הילדים היה קשה להקנות לילדים הרגלים חדשים של תנועה ואילו אצל בני הנוער ההצלחות היו מעטות וקרו כשחיברו פעילות בית סיפרית יחד עם פעילות משפחתית. זה מעיד שהסיבה לזוז חייבת להיות רלבנטית לחיינו ועדיף להפעיל פיתרון רב- פנים כדי להבטיח שיימצא גורם חיוני לפעילות הגופנית.
BMJ, published 20 September 2007
כמו שלהשמנה פנים רבות כך גם כדי להפעיל תנועה צריך להתייחס למיגוון אספקטים כדי שהילדים אכן ימשיכו לזוז. הניסיונות לשימוש בטקטיקות של e-Health עדיין בחיתוליהן ואולי צריך לחכות שהילדים בעצמם ימציאו את הפתרונות… 
פתרון שבוחנים עכשו בעזרת קרן רוברט ווד ג'ונסון הוא להפוך את ההפסקות בזמן הלימודים לאירועי משחקים ופעילות גופנית…בזמני זה באמת היה ככה…
ופתרון נוסף שעדיין אין לו מספיק נתוני הצלחה לאורך זמן הוא דווקא ליישם שינויים קלים בתזונה או בתנועה, שינויים שיהיו פשוטים יותר ליישום.

וגם על תוכנית WE CAN  – Ways to Enhance Children's Activity & Nutrition

אנחנו המבוגרים אמנם מתהדרים באימוץ דרכי תנועה לבריאותנו אבל גם ביננו רק פחות מ- 10% מהמבוגרים אכן מתעמלים באופן קבוע. בסקר של כ- 40 מחקרים נראה כי הצליחו לשכנע את המשתתפים לזוז רק כחצי שעה בשבוע…נראה שגם אצל המבוגרים לא רבים האוהבים לזוז סתם…זה די ברור שעצות יצירתיות לתנועה יתקבלו בברכה…יש לכם רעיונות?

מי שעושה עבודה מעניינת הם מכוני הכושר החדשים בארה"ב שהחליטו "לחזר" אחרי בני התשחורת ובנו מקום מפתה חברתית. הרעיון המנחה היה להבין שבני הנוער אוהבים להשתייך לקבוצה ולעשות דברים ביחד וכך חוץ מכל מכשירי ההתעמלות יש שם גם כורסאות לרבוץ ולדבר, יש אינטרנט לגלוש בו וטלויזיה לראות סדרות אהובות. בגלל שהמקום אהוב על בני הנוער הם מבלים בו הרבה שעות וכך משתלבת ההתעמלות כעיסוק מעניין להעביר את הזמן…נראה שלהרים משקלות בחברותא זה הרבה יותר נחמד מאשר לבד. כשהתנועה משולבת בחיי החברה של בני הנוער, היא לא עול שרוצים להיפטר ממנו אלא פעילות חברתית אהובה.
אני דרך אגב אכן הולכת לחדר כושר רק עם חברתי…

מודעות פרסומת

כתיבת תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: