סוף סוף גילינו, מדיטציה טובה לגוף ולנפש

מה שידעו במזרח כבר אלפי שנים אנחנו המדענים במערב לומדים לאט.
מחקר שנעשה בגרמניה בחן את השפעת תירגול מדיטציה על יכולות הטיפול של מטפלי נפש. הצלחת הטיפול של 124 מטופלים במהלך 9 שבועות, נבחנה עם 18 מטפלים שמחציתם עשו מדיטציית זן ומחציתם לא עשו. המטפלים חולקו למתרגלי המדיטציה או לא באופן אקראי. הצלחת הטיפול נבחנה על ידי שאלונים  STEP, VEV ו- SCL-90-R ובכולם היתה הערכה גבוהה יותר אצל המטפלים שתרגלו מדיטציה. אצל המטופלים שטופלו על ידי מתרגלי המדיטציה היתה ירידה ניכרת יותר בתופעות ההפרעות הפסיכולוגיות כולל חרדה, סומטיזציה, עוינות, פוביה, חשיבה פרנואידית, אובססיה ועוד.
Psychother Psychosom. 2007;76(6):332-8
החוקרים ממליצים על שילוב מדיטציה במהלך הטיפולים הנפשיים. ואכן נראה שהרבה פסיכולוגים מתחילים לעשות זאת.
והאמת, למה רק למטפלי הנפש? אני מזמן הצעתי להכניס את המדיטציה כקורס חובה בבתי הספר, היא הרי משפרת קשב, יכולה לנתב את הפיזיולוגיה, וכך להיטיב עם הביצועים של הרבה עיסוקים בני זמננו. ראו למשל את שיפור הסינדרום המטבולי:
Arch Intern Med. 2006;166:1218-1224
או את הירידה בלחץ דם גבוה הקשורה עם מדיטציה טרנסנדנטלית:
Current Hypertension Reports 2007, 9:520-528
או שיפור נדודי השינה בעקבות מדיטציה:
Sleep 2009, the 23rd Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies

זוכרים את הגז הרדיקלי NO ויכולות הקשב שלנו?

על חלק מדרכי ההשפעה של מדיטציה דיווחו חוקרים מוויסקונסין שהראו איך המדיטציה מייעלת את ניהול המידע במח… ויש גם סרטון
PLoS Biol. 2007 Jun;5(6):e138
וגם משפיעה על מידת האמפתיה שמרגישים,
PLoS ONE, 2008, 3(3): e1897
מעניין ההבדל בפעילות המח של המיומנים במדיטציה לעומת המתחילים ולעומת המאד מאד מיומנים, 2 קישורים…
Proc Natl Acad Sci U S A. 2007 Jul 3;104(27):11483-8
Evid. Based Complement. Altern. Med., October 27, 2007

מודעות פרסומת

2 תגובות to “סוף סוף גילינו, מדיטציה טובה לגוף ולנפש”

  1. משה אטס Says:

    טעות היא לחשוב שהשינה היא תהליך שלאדם אין כל שליטה עליו. לדוגמא לשליטה היא על סוגרים שלתינוק אין.הכניסה לשינה מתוך מודעות של הרפית הגוף, תכנון זמן המנוחה לזמן השינה המוקצב. זמן ומצב ההיתעוררות. כל אלה מעניקים לשינה עומק נכון עבור היושן ומשפרים את איכות חייו

  2. דינה ראלט Says:

    בטח התכוונת להעיר על הרשימה שנגעה בשינה…

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: