כמה צעדים ללכת?

להערכה של כמה צעדים ביום צריך לצעוד למניעת השמנה נסקרו מעל 3000 משתתפים במשך 3 ימים. נראה ש- 10000 הצעדים לא מספיק לנו אם אנחנו מתחת לגיל 50…

תוצאות להמלצת מס' הצעדים ביום לנשים:

עד גיל 40 – 12000 צעדים ביום

גיל 40-50 – 11000 צעדים ביום

גיל 50-60 – 10000 צעדים ביום

מעל גיל 60 – 8000 צעדים ביום

לגברים – קצת יותר צעדים, למשל 12000 צעדים ביום עד גיל 50.
JPAH, 5(Supplement 1), 2008

דרך אגב, בסקר של 9 פרויקטים שכללו שימוש בפדומטר והכוונה לצעידה יומית נמצאה ירידה ממוצעת במשקל, של 2-3 ק"ג בשנה.

קצב הצעידה המומלץ הוא 100 צעדים בדקה.

מודעות פרסומת

2 תגובות to “כמה צעדים ללכת?”

  1. אילנית Says:

    איך אפשר לדעת כמה צעדים צעדת ?

  2. דינה ראלט Says:

    יש מכשיר פשוט ששמים בכיס, פדומטר – "סופר צעדים" בכל חנויות הספורט

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: