להערכה של כמה צעדים ביום צריך לצעוד למניעת השמנה נסקרו מעל 3000 משתתפים במשך 3 ימים. נראה ש- 10000 הצעדים לא מספיק לנו אם אנחנו מתחת לגיל 50…
תוצאות להמלצת מס' הצעדים ביום לנשים:
עד גיל 40 – 12000 צעדים ביום
גיל 40-50 – 11000 צעדים ביום
גיל 50-60 – 10000 צעדים ביום
מעל גיל 60 – 8000 צעדים ביום
לגברים – קצת יותר צעדים, למשל 12000 צעדים ביום עד גיל 50.
JPAH, 5(Supplement 1), 2008
דרך אגב, בסקר של 9 פרויקטים שכללו שימוש בפדומטר והכוונה לצעידה יומית נמצאה ירידה ממוצעת במשקל, של 2-3 ק"ג בשנה.
קצב הצעידה המומלץ הוא 100 צעדים בדקה.
מודעות פרסומת
14 בינואר 2008 ב- 23:07 |
איך אפשר לדעת כמה צעדים צעדת ?
15 בינואר 2008 ב- 8:12 |
יש מכשיר פשוט ששמים בכיס, פדומטר – "סופר צעדים" בכל חנויות הספורט