רובנו יכולים/צריכים להרים משקולות…גם ילדים, זקנים וחולות סרטן

רבים מכם (המבלים שעות רבות מול המסך) בטח התחילו לחזק את השרירים ולהרים משקלות…בייחוד הנשים שרוצות לרזות… ואם עדיין לא, אז אנא קראו את מחקרי המפורסם :-), על הקשר ההדוק בין פחות מסת השרירים והסיכוי המוגבר להשמנה…
ומה עם ילדים? הדיון בעתידם הבריאותי אכן תופס יותר ויותר עניין…
עכשו יצא מטעם האקדמיה האמריקאית לילדים – הועדה לרפואת ספורט וכושר, דו"ח הנחיות מחודש לחיזוק שרירים לילדים ולבני נוער.
ואני כמו תמיד ממליצה, בייחוד לבנות העגלגלות, אנא התחילו להרים משקלות… ואל תפסיקו גם לא בגיל הפנסיה…זה עוזר גם לחשיבה.
אצל נשים זקנות נמצא כי שיפור כח השרירים היה דומה לשיפור הכח אצל צעירות אבל שיפור כושר הכח (כח לזמן) היה הרבה יותר זעום אצל המבוגרות.

Committee on Sports Medicine and Fitness
PEDIATRICS 2008, 121(4), 835-840

בניגוד לדעה המקובלת, מצאו לאחרונה שגם לחולות סרטן השד (עם בצקת לימפתית) כדאי להתאמן בהרמת משקולות.
NEJM, 2009, 361(7), 664-673

מודעות פרסומת

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: