טאי צ'י וסוכרת

על הטאי צ'י, שאני מכנה אותה "תנועה חכמה", נכתב כבר רבות וגם נעשו הרבה מחקרים שכן זאת תנועה שמתאימה לכולם, בכל גיל או כושר גופני. גדולתה היא אינטגרציה של כוחות הגוף והנפש לקידום בריאותנו וכך ניתן להנות מיתרונותיה ב"מחיר" אנרגטי מינימלי. אין זה פלא שזה הפך ספורט חביב גם למזדקנים.
הרבה זמן אני חושבת שהגיע הזמן לבחון את יתרון הטאי צ'י אצל חולי סוכרת וזאת מהסיבה הפשוטה שסוכרת מעידה על בעיה בהובלת הגלוקוז לתאים וכך התעמלות אגרסיבית יכולה להוות בעיה לסוכרתיים, שאולי לא יגיע מספיק גלוקוז לשריריהם. טאי צ'י לעומת זאת היא פעילות רכה ועשויה לגרום לגוף להחליף הילוך גם בלי הצורך של הפעלה אינטנסיבית של השרירים. שכיחות הסוכרת, דרך אגב, הכפילה את עצמה בכעשר השנים האחרונות בארה"ב. וגם מעניין שרופאי צרפת, יותר מרופאי מדינות אחרות מתענינים דווקא בסוכרת, אולי זה בגלל שיש לצרפתים תרבות אכילה מפותחת?
כמו הרבה פעמים (ועל זה ברשימה אחרת) כשאני עושה צעד לקידום נושא (העלתי את הנושא באגודה ישראלית לסוכרת) גם בעולם מתרחשים צעדים והפעם…באותו יום התפרסמו שני מחקרים שאכן מראים את יתרונה של אמנות הטאי צ'י בשיפור מצב הסוכרת.
במחקר הראשון שנעשה בטיוואן נבחנו 30 חולי סוכרת ו-30 בריאים אחרי 12 שבועות של אימוני טאי צ'י. נבדקו הן רמת הסוכר הכוללת (HbA1c) והן פעילות תאי T מסייעים (Th) המייצגים אספקט מרכזי של המערכת החיסונית כמו למשל בייצור אינטרלאוקין 12.
בשני המשתנים, שהיו גרועים יותר בקבוצת הסוכרתיים לעומת הבריאים, חל שיפור ניכר כבר אחרי 12 שבועות של אימון, רמת ה- HbA1c ירדה בקרוב לעשרה אחוז ורמת אינטרלאוקין 12 עלתה פי שתיים.Regular Tai Chi Chuan exercise improves T cell helper function of type 2 DM patients with an increase in T-bet transcription factor and IL-12 production
BJSM Published Online First: 2 April 2008
המחקר השני נעשה באוסטרליה והוא בחן את השפעת הטאי צ'י על 11 משתתפים (רובם עם רמות סוכר מוגברות) שנתבקשו להתאמן 3 פעמים בשבוע בתרגילי טאי צ'י וצ'י-קונג וגם כאן במשך 12 שבועות. הפעם נבחנה ההשפעה לא רק על רמות הסוכר בדם שירדו, אלא גם על משקל (רזו בממוצע 3 ק"ג), היקף מתניים (פחת בכ- 3 ס"מ) ולחץ דם שפחת אף הוא משמעותית. המשתתפים דיווחו גם על שינה טובה יותר, פחות כאבים ויותר אנרגיה.
A preliminary study of the effects of Tai Chi and Qigong medical exercise on indicators of metabolic syndrome and glycaemic control in adults with elevated blood glucose
BJSM Published Online First: 2 April 2008
 
ועוד על שיפור מצבם הבריאותי של בעלי סוכר גבוה אחרי אימוני טאי צ'י וצ'י קונג.
Br J Sports Med. Published Online First: 16 October 2008

שש תנועות בסיסיות של טאי צ'י צ'ואן.

על הרמת משקולות ומניעת סוכרת כמו גם על יוגה וסוכרת, נדון בפעם אחרת כמו גם על מדיטציה וירידה ברמות סוכר בדם. ובינתיים לשיפור המצב רוח ובייחוד לקראת פסח, כדאי להזכיר לחולי הסוכרת על מחקר חדש – יין אדום מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם. וגם כדאי לדעת ששתיית יין קשורה עם סיכוי קטן יותר לדמנציה

מודעות פרסומת

תגובה אחת to “טאי צ'י וסוכרת”

  1. dinaralt Says:

    טאי צ'י להתמודדות עם סטרס פוסט טראומטי – https://www.sciencedaily.com/releases/2016/11/161130131311.htm

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: