שיר השרירים

כבר מזמן ידענו שפעילות גופנית טובה למניעת דיכאון, ובכלל לבריאות הנפש, אבל כמה צריך לזוז?
חוקרים מלונדון בחנו את הקשר בין המצב הנפשי ובין הפעילות הגופנית אצל קרוב לעשרים אלף משתתפי הסקר Scottish Health Survey. מבינהם, אצל כ-3200 משתתפים נמצאו סימני סטרס פסיכולוגי כמו חרדות. בניתוח התוצאות נמצא כי כל פעילות גופנית באשר היא, אפילו סידור ארונות מטבח וגינון ובוודאי הליכה וספורט, היתה קשורה, ובאופן בלתי תלוי זה מזה, בהפחתה של הסטרס הנפשי. אפקט ההקלה על המתח הנפשי ניתן למדידה כבר מ- 20 דקות פעילות בשבוע והוא השתפר עד 30%-40%, ככל שגדל פלח זמן הפעילות היומית.
BJSM Published Online First: 10 April 2008
ואם גם ניקח בחשבון שפעילות גופנית יכולה לעכב הזדקנות אפילו ביותר מ- 10 שנים, נראה שנורא כדאי לזוז… 

אם החלטתם להיות אתלטיים…ואם אתם רוצים להבטיח פעילות גופנית נכונה, אולי יעניין אתכם לקרוא על השרוול המתוחכם, מודד פעילות השרירים, שפיתחה החברה האוסטרלית CSIRO. השרוול העוקב אחרי תנועת השרירים, מדווח למתעמל כל פעם שהוא זז נכון…
ועוד למתעניינים בתחכומי מכשירי התעמלות, מידע על אופניים המכוונות במדויק את המשתמש בהם.

This entry was posted on 11 באפריל 2008 at 16:50 and is filed under השמנה ואריכות חיים. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.