כל פעילות גופנית שהיא, טובה לשלום הנפש

כבר מזמן ידענו שפעילות גופנית טובה למניעת דיכאון, ובכלל לבריאות הנפש, אבל כמה צריך לזוז?
חוקרים מלונדון בחנו את הקשר בין המצב הנפשי ובין הפעילות הגופנית אצל קרוב לעשרים אלף משתתפי הסקר Scottish Health Survey. מבינהם, אצל כ-3200 משתתפים נמצאו סימני סטרס פסיכולוגי כמו חרדות. בניתוח התוצאות נמצא כי כל פעילות גופנית באשר היא, אפילו סידור ארונות מטבח וגינון ובוודאי הליכה וספורט, היתה קשורה, ובאופן בלתי תלוי זה מזה, בהפחתה של הסטרס הנפשי. אפקט ההקלה על המתח הנפשי ניתן למדידה כבר מ- 20 דקות פעילות בשבוע והוא השתפר עד 30%-40%, ככל שגדל פלח זמן הפעילות היומית.
BJSM Published Online First: 10 April 2008
ואם גם ניקח בחשבון שפעילות גופנית יכולה לעכב הזדקנות אפילו ביותר מ- 10 שנים, נראה שנורא כדאי לזוז… 

אם החלטתם להיות אתלטיים…ואם אתם רוצים להבטיח פעילות גופנית נכונה, אולי יעניין אתכם לקרוא על השרוול המתוחכם, מודד פעילות השרירים, שפיתחה החברה האוסטרלית CSIRO. השרוול העוקב אחרי תנועת השרירים, מדווח למתעמל כל פעם שהוא זז נכון…
ועוד למתעניינים בתחכומי מכשירי התעמלות, מידע על אופניים המכוונות במדויק את המשתמש בהם.

מודעות פרסומת

3 תגובות to “כל פעילות גופנית שהיא, טובה לשלום הנפש”

  1. חני Says:

    הפוסט הזה מעודד במיוחד, ועושה חשק להגביר את הפעילות הגופנית.

  2. אסתי Says:

    פעילות גופנית מחליפה כל פסיכולוג. עולה פחות. מענגת יותר ובעיקר מרוממת את הנפש.

  3. דינה ראלט Says:

    אין כמו התעמלות….הבעייה שאת זה יודעים רק אחרי שעושים…לפני זה יש אלף סיבות לא לעשות…
    🙂

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: