התעמלות משקיטה יותר רעב ככל שאתן יותר רזות

עוד מחקר המראה כי לשמנים יש סיכוי מוגבר להישאר שמנים…
כבר דנו כאן על למה התעמלות מפוגגת את תחושת הרעב ומקנה לנו תחושת יכולות – I CAN DO IT. אבל כמו שאפשר לנחש לא כולנו מגיבים אותו דבר לסימנים… עכשו פורסם מחקר שהראה כי נשים שמנות מגיבות בפחות שובע אחרי התעמלות לעומת הנשים הרזות שהתעמלו. הייתי מהמרת שמבוגרות יגיבו פחות טוב מצעירות ונשים יגיבו פחות טוב מגברים (שאלתי את החוקרת ואם היא תענה לי אני אוסיף את תגובתה). זה מתאים להסבר שבניתי על 2 הסיבות לאכילה ולא קשה להניח שסיבות שונות לאכילה גם יושקטו בצורות שונות.
במחקר, שנעשה באוניברסיטת מישיגן, נבחנה השפעת ההתעמלות על מידת הרעב של 10 נשים רזות ועשר שמנות כולן מעל גיל 50. הן נתבקשו למלא שאלוני תחושות רעב ושובע במהלך 3 ימים בהם קיבלו אותה תזונה, ובהם ביום אחד לא התעמלו כלל, ובשניים האחרים התעמלו בשתי עוצמות שונות של הליכה עם הפסקות (זה נהייה פופולרי להתעמל עם הפסקות).
הנשים השמנות דווחו על פחות תחושת רעב מהרזות לפני הפעילות הגופנית, אבל לא דווחו על ירידה בתחושת הרעב אחרי ההתעמלות. הנשים הרזות דווחו על ירידה בתחושת הרעב אחרי ההתעמלות וגם נמצאה אצלן (ולא אצל השמנות) ירידה ברמות הלפטין בעקבות הפעילות הגופנית. חבל שלא נמדדה גם רמת הגהרלין. ראוי לציין שדיווח על תחושת רעב הוא לא מדד אובייקטיבי למידת הרעב. לדעתי, מי שתמיד מוכן לאכול (השמנים), כבר לא מגיב לתחושת הרעב וזאת אולי הסיבה שהשמנות דיווחו על פחות רעב מאשר הרזות וגם לא הרגישו את השינוי שנגרם בעקבות הפעילות הגופנית. גם במחקר אחר, שבחן את השפעת מלאות הקיבה, הראו ששמנים אינם חווים שובע כמו הרזים.

מזוית אחרת הראו חוקרים מאנגליה, כבר לפני מספר חודשים, את אותו אספקט של שוני בשובע ובהתעמלות. הם מצאו כי התעמלות גורמת לחלק מהאנשים להשלים באכילה את הקלוריות שהוציאו בפעילות ואילו לאחרים היא לא גורמת להשלימה.

אני כמובן הייתי מציעה לבחון סוג אחר של התעמלות על השקטת הרעב…נכון, תירגול בניית שרירים… מה דעתכם?
Endocrine Society's 90th Annual Meeting, June 2008, San Francisco

מודעות פרסומת

6 תגובות to “התעמלות משקיטה יותר רעב ככל שאתן יותר רזות”

  1. יולי Says:

    מול "נשים שמנות"?

  2. דינה ראלט Says:

    lean (BMI 23.4 kg/m2)
    obese (BMI 37.2 kg/m2)
    postmenopausal women

  3. אסתי Says:

    מה ההבדל בין הBMI לאחוזי שומן?

  4. דינה ראלט Says:

    אצל נשים בעלות עודף משקל, אין הבדל…דהיינו ככל שאחוזי השומן יותר גבוהים כך עולה גם ה-
    BMI.
    אצל גברים או ילדים זה לא בהכרח בקורלציה ישירה כזאת כי יש לבנים אחוז יותר גבוה של שרירים שיכולים לגרום למשקל גבוה מבלי שיעלה אחוז השומן.
    תראי לדוגמה איך פרסמו השבוע חוקרים מאוסטרליה הצעה להגדיר השמנה
    אצל בני נוער על פי היחס בין הגובה ובין היקף המותניים
    http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n6/abs/ijo200851a.html

  5. אסתי Says:

    אצלי פשוט לפי החישובים יש הבדל גדול
    זתומרת הBMI נמוך יחסית (אני חושבת) – 22
    ולעומת זאת אחוזי השומן 29 (אני בת 51) שזה מבאס לי את הנשמה
    לפני יומיים ביקשתי מהמדריכה במכון כושר לבדוק לי את אחוזי השומן ומאז אני בדכדוך עמוק.

  6. דינה ראלט Says:

    הקולרציה שאמרתי לך היא אצל נשים שמנות…
    אם באמת יש לך אחוז שומן גבוה…אני לא בטוחה, כי המיכשור המודד הוא לא ממש אמין… שימי לב איפה הוא מתאסף…אם זה באיזור הירכיים אז תגידי תודה
    http://www.notes.co.il/dina/43685.asp
    ואם באיזור הבטן, אז הייתי ממליצה על תרגילי בניית שרירים. יותר שרירים יחפו על כל הנזקים של שומן מיותר כי לדעתי יש שילוב אסטרטגיות בינהם.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: