מי מתעמל? או, למה לא כולם מתעמלים?

כולנו (בסביבה) יודעים שאין כמו ההתעמלות לקידום בריאותנו, יצירתיותנו, מצב רוחנו הטוב ואפילו יופינו…ובכל זאת רובנו (כ- 70% בארה"ב) בוחרים שלא לזוז. מחקר שהתפרסם בעיתון Annals of Behavioral Medicine בחן את התופעה. נראה שמה שמוביל את הפרט להתחיל להתעמל, לא בהכרח מספיק לעזור לפרט להתמיד בפעילות הגופנית.
במחקר עקבו החוקרים אחרי ההתנהלות של יותר ממאתים משתתפים שבחרו להשתתף בפרויקט של קידום פעילות גופנית וקודם לכן לא עשו התעמלות (או עשו פחות מ-150 דקות פעילות גופנית בשבוע).
אחרי 6 חודשים ואחרי שנה נתבקשו המשתתפים למלא שאלונים שבחנו 12 משתנים פסיכולוגיים וגופניים שכללו: מידת הפעילות הגופנית, תחושת היעילות וההצלחה, תוצאות הצפייה מההתעמלות, מידת ההנאה מתנועה, תהליכי שינוי, תמיכת חברים ומשפחה בפעילות הגופנית, נוחות ההגעה למרכז הספורט ומיכשור תומך התעמלות בבית ובשכונה.
בניתוח הנתונים הפסיכולוגיים ניסו החוקרים לראות איך אחרי 6 חודשים ניתן להעריך את הסיכוי לפעילות הגופנית אחרי שנה.
הנתון הפסיכולוגי הבולט ביותר שהראה סיכוי טוב לפעילות הגופנית אחרי שנה היה תחושת היעילות וההצלחה. גם תחושת הנאה, מידת הצפייה וכושר החלטה היו קשורים עם סיכוי טוב להמשך הפעילות הגופנית אחרי שנה.
זמינות מיקום ומיכשור להתעמלות הגבירו את הסיכוי להתחלת ההתעמלות אבל לא את הסיכוי להתמדה בה.

נראה שמי שממשיך להתעמל, אחרי שהתחיל מסיבה זו או אחרת, פשוט נהנה מהפעילות וגם מתוצאותיה. אז הנה עיצה – כדאי להתחיל מספר פעילויות גופניות כדי למצוא פעילות מהנה… אני, ליתר ביטחון 🙂 הולכת להתעמל יחד עם חברתי הטובה ומשלבת בפעילות גם קפה מהביל…

מודעות פרסומת

7 תגובות to “מי מתעמל? או, למה לא כולם מתעמלים?”

  1. מיכל Says:

    לא רק כדי למצוא את זו המהנה ביותר, כשמגוונים, כולן הופכות למהנות יותר.

    בנוסף, גם העבודה על שרירים מסויימים בגוף הופכת מאוזנת יותר, כשמגוונים בסוגי הפעילות.

  2. דינה ראלט Says:

    נכון… בימים אלה אני עושה לחילופין: שחייה, טאי צ'י, פילאטיס, הליכה ובניית שרירים בחדר הכושר.

  3. גיא Says:

    הצפייה"?

    תודה,
    גיא

  4. דינה ראלט Says:

    התכוונתי גם לצפייה להרגיש טוב יותר וגם לתוצאות ההתעמלות שאכן חווים הרגשה טובה המלווה את ההתעמלות.

  5. עמנואל Says:

    רבות מדובר על אותם חמרים משמחים המשתחררים במוח במהלך ולאחר פעילות גופנית, בעיקר אירובית.
    כספורטאי ואתלט מקצועי "מכור" ניסיתי להבין האם מעבר לאותם חמרים ממשפחת האנדורפינים, ישנו גם קשר בין "הצתת" התהליך של קולטני ה אנדוקנבינואידים ובין פעילות אירובית עצימה? אודה לתשובתך

  6. דינה ראלט Says:

    השפעת הפעילות הגופנית ניכרת באינספור תהליכים וניסיתי להסביר את זה במודל הדומה להחלפת הילוך, ראה את מעברי האנרגיה שבמיטוכונדריה… הרבה חומרים בגוף מושפעים משינוי מהלכים כזה ועל חלקם תוכל לקרוא בקישורים המדעיים שבסוף הרשימה הבאה
    http://www.notes.co.il/dina/31071.asp

  7. עמנואל Says:

    וכן תודות רבות על ההפניות למאמרים, אכן ישנן כמה פניני מדע מעניינים…תודה

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: