גם כשאין כדאי לפעול מתוך היש, לפעמים צריך עזרה…

הבוקר ראיתי שני סרטוני TED של זוכי שנת 2009 והם הזכירו לי את הנושא המרכזי של בלוג זה  – כמה כדאי להסיר דאגה…  כמו שמציעה "זו ש…" שנסעה לסיני…
מצוקה, פחד, מחסור תמיד ינציחו את עצמם בעוד שהתחברות לשפע יכולה בקלות יחסית להתיר את הבעיות. זה בטח למה שמתכוונים מקדמי האהבה. 
מפעלו של ביל סטריקלנד הקדר ואוהב המוסיקה, התבסס על ההנחה שעם אטמוספרה תרבותית, שפע וכבוד יוכלו גם תושבי שכונות המצוקה בפיטסבורג להגיע להישגים. אהבתי את חיבתו למזרקות מים המייצגות שפע והוא אכן דואג להקים מיזרקה בכל מרכז שהוא בונה. אתם מוזמנים להנות מהרצאתו ושימו לב לביצוע…אין כמו מוסיקה.
ועוד על מוסיקה, השנה זכה בפרס גם חוזה אנטוניו אבראו, המוסיקאי והרפורמר החברתי שייסד בוונצואלה את El Sistema. ב- 1975 הוא החליט שהילדים בונצואלה צריכים מוסיקה קלאסית לחייהם, וכך הקים עד היום 102 תזמורות של בני נוער,  55 תזמורות של ילדים ו-270 מרכזי מוסיקה. כמו שאמרתי אין כמו מוסיקה, תהנו
ואל תחמיצו את ההרצאה של איימי מולינס על כח העל של המון זוגות רגליים.

אחרי שראיתי את הסרטונים המדהימים הלכתי לשחות, שוב צורת תנועה של כל כך שפע, שרק האוהבים לשחות יכולים להעריך. זה לא מפליא לכן שאני כל כך שמחה לספר על המחקר הבא שהראה שלשחיינים יש כושר לב-ריאה טוב יותר מלהולכים.
במעקב שנעשה באוניברסיטת דרום קרולינה, במשך 30 שנה, אחרי 40,547 גברים בגילים 20-90, נמצא כי נפטרו 3,386 מהם. שעור התמותה בין השחיינים היה נמוך בכ- 50% משיעור התמותה של הלא-מתעמלים ושל ההולכים או הרצים בקביעות.
IJARE, 2(3), August 2008
הידעתם שגם דינוזאורים שחו? האם זה קשור לזה ששחייה היא כל כך מהנה? זה נכון כמובן גם לצורות תנועה אחרות כמו היעילות המוגברת של משחקי תנועה כמו כדורגל לעומת ספורט מונוטוני ומשעמם.

הנה שתי דוגמאות לחוסר יעילות בהרגלי תנועה המופעלים מלחץ במקום מאהבה:
במטרה לשפר את בריאות הלב הפעילו חוקרים מניו-יורק את ניסוי FIT HEART. כשבן משפחה אושפז בגלל בעיות לב, הם ניצלו את האירוע (הפחד?) להגביר את המודעות ולהשפיע על בני המשפחה לאמץ הרגלי בריאות טובים יותר, תזונה דלת שומנים ופעילות גופנית. 501 משתתפים בריאים השתתפו בתכנית אבל אחרי שנה של "התנהגות טובה" לא נראו הבדלים ברמות הכולסטרול בין מאמצי הגישה הבריאה ובין אלה שלא. נראה שהרגלים המונעים ממצוקה/פחד לא מובילים לשיפור בריאות.
Circ Cardiovasc Qual Outcomes, 2008, 1:98-106
בניסוי השני במסגרת  HF-ACTION, הציעו למעל 2300 חולים אחרי התקף לב, תכנית התעמלות אגרסיבית לשיפור מצב ליבם (כולל שיעורי כושר ולחלקם מתנה של הליכון כושר הביתה). במעקב במשך כמעט 3 שנים, לא נמצא הבדל בין המתעמלים מאד ובין קבוצת הבקורת (קיבלה הנחיות סטנדרטיות לשמירה על בריאותם) לא במספרי ימי אישפוז וגם לא בשיעור התמותה.
American Medical Association, 2009; 301: 150-1 
כן כדאי להשקיע בייעוץ אישי ל"הגיע" אל החולים שרבים מהם נוטים להדחיק את מצבם.

ומחקר חדש על עוצמתו של הדיכאון בפגיעה בבריאותנו. במעקב במשך 13 שנים אחרי 1200 זוגות תאומים ששרתו במלחמת ויאטנם, נמצא כי לאלה שהיו מדוכאים היה סיכוי כפול לפתח מחלות לב. בגלל שנחקרו תאומים ניתן היה למצוא גם שהסיכוי הזה היה חזק יותר מהסיכוי הגנטי.
67th annual meeting of the American Psychosomatic Society, Mar. 4-7, 2009 Chicago

על הרזיה דיברנו כבר מזמן, דיאטות מגבילות מובילות במוקדם או במאוחר להשמנה ואילו הסרת המגבלות מובילה להרזייה טבעית ובריאה…אני אשלח בשמחה מאמרים לכל מי שירצה…

וכמה מתאים לסיים את הרשימה הזאת בשיר המדהים של ג'ון לנון "תארו לכם" – IMAGINE או בשיר שלו שאני כל כך אוהבת WOMAN.

מודעות פרסומת

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s


%d בלוגרים אהבו את זה: